no ale

[...] 4. Unoszenie bokiem 12/10/10 10/10/10 5. Francuz, łamaną, lężąc 10/10/8/8 24/29/34/36,5 Oj te ciężary malutkie... W planach w styczniu na koniec roku miałem 250kg w MC SUMO ale jednak nic z tego nie będzie skoro nadal redukcja... ;/ Trudno, nie to najważniejsze. Trening dobry, z zapasem ciężary z racji dłuższej przerwy... DIETA 1. 4 jajka [...]

No ale zapychaja :))

[...] Widzę że sam jesteś ostatnio zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na dzień. [...]

Lord skàd info że ich białka są wałowane? Na body-factory badali te najtańsze WPC, wyszło idealnie. No ale nie zmienia to faktu, że oczywiście micha to podstawa :-) A Ty Mati cofnij się kilka miesięcy, zobacz jakim ciężarem robiłeś MC, i sam sobie odpowiedz na pytanie - Ty ćwiczyłeś, czy tylko chodziłeś na siłownie? %-)

Z BP słabe wiem. Chodziło mi o konkurencyjne forum :-P. No ale poczekam, może na święta coś zrobią..

Problem w tym ze robilem negatywy , duzo powtórzeń, malo , czesto , rzadko , wcale , razem , łączone, solo i tysiac innych wersji i nic nie urosly %) No ale sprobowac mozna - np Zachary wogole nie robi lap a caly czas rosna i barki tez. Kumpel z ktorym zaczynalem cwiczyc jadl zapiekanki i platki z mlekiem na zmiane z kebabem , 0 cardio i wiecznie [...]

No ale mógłyś być trochę bardziej wylewny i napisać jak w smaku %-)

[...] W liczeniu się zgubiłam}:-( bo to co się działo to jakiś dramat był%-) w każdym razie treningi do końca roku wypadły aż 3. Miska nie była liczona, było kilka wpadek, ale było minęło. Była też jelitówka w święta, ale też już minęła - choć jej skutki odczułam jeszcze w sylwestra\-) No, ale za to nie piłam;-D Zdrowotnie za to mam do bani, w [...]

[...] i potem 28kg (była za krótka) 1) pierwsza seria z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż pierwsza (stąd wnioskuję, że za krótka rozgrzewka) 3) 5, wstałem i odpoczynek [...]

Jak było Euro w Holandii i Belgii to też Belgia nie wyszła z grupy, no ale Holandia ratowała honor gospodarzy. Teraz wierzę, że Szwajcarzy dadzą radę. Austria mam nadzieję, że nie bo raczej by awansowała naszym kosztem.

Jak to na Polsacie poleci Holandia? Lepiej jak by pokazali Francje z Włochami no ale jak nie to będe przełanczał bo zapewne na M6 pokażą. Holendrzy w "rezerwowym" składzie przegrają z Rumunią

na oreoby sił nie mam - chyba ta aura mnie jeszcze bardziej dobija ale od soboty dzień w dzień macham pędzlem albo kilkoma więc jakieś spalanie kcal jest - wreszcie jest czas wykończyć obrazy które czekały aż się za nie wezmę.....niektóre nawet kilka lat bo pomysł uciekł.... dziś też 2 obrazy oprawiłam - wbicie kilkudziesięciu gwoździków :D i [...]

No to czeka Cię konsekwentne podejście do sprawy No ale nie od razu Kraków zbudowali , masz czas ważne że zacząłeś coś w tym kierunku . PS. Uzupełnij profil by być bardziej wiarygodnym

[...] w klasie , brak lekcji :-Dzadowoleni wróciliśmy z kolegą do domu o 14. :-D no i niestety po drodze kolega poczęstował mnie PAPIEROSKIEM , NIESTETY JA GŁUPI NIE ODMÓWIŁEM. no ale cóż stało się , chyba nikt mnie za to nie skrytykuje. A więc dzisiejszy dzień to masakra , 4 godziny gry w nogę i TRENING , myślałem że umrę na treningu , MOKRY , [...]

[...] normalnie pić. Przez pierwsze 2 tygodnie kopało niemiłosiernie, później musiałem brać 2-3 porcje a kilka razy brałem nawet UWAGA... 3,5 , 4 porcje :D Wiem że to zabójstwo ale cóż chciałem poczuć taką moc jak po 1 razie , no ale tak sie nie stało nawet po tak ostrej dawce... Przez pierwsze 4-5 dni brania miałem straszne bóle brzucha i często [...]

Dzięki Bziu! Stosowałam się jak mogłam i chyba wyszło nie najgorzej, ale stołowanie się na mieście to normalnie droga przez mękę. No ale już koniec. Wracam z wypiskami. Żarcie ugotowane. Dziś w planie trening. Juppi!

[...] pogody :-) trenowania na przepelnionej sice to katorga. noo, naprawdę, a ze zrobieniem superserii to się można pożegnać. Szkoda tylko że ta łydka mi kaszani plany, no ale jak się ją zaniedbało to trzeba tera to wypić. 04.05.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: miks fasolkowy, miks marchwiowy Suple: brak Aktywność: brak [...]

aha, to może wytrzymki? z mojej wiedzy powinny metabolizm popchnąć i jakoś to redu (którego przecież wcale nie robię :->) popchnąć. Nigdy o nich nie myślałam w zastępstwie siłowego, no ale też mówimy o sytuacjach awaryjnych (ale niestety nei rzadkich). Co myślisz?

[...] i nie bolała noga w ogóle 1b. RDL 14kgx12 26kgx12 31kgx12 31kgx12 15x14kg 15x24kg 15x29kg - Hmm, zmęczyły mi się całe plecy, od łopatek po lędźwia. Plecy nie bolą, ale okrutnie się styrały, a pośladki w ogóle :-( 2a. ściąganie drążka do klatki 3szx15 4sztx12 5sztx12 6sztx12 15x4szt 15x5szt 15x5szt prawie 15x6szt o tu progres, udało mi [...]

[...] 9x15kg 3a. Wyciskanie hantli siedząc 30.08 12x4kg 12x5kg 12x6kg 3b. Wznosy w opadzie 30.08 12x2kg 12x3kg 12x3kg 4a. plank 30.08 ? ? 4b. superman 30.08 20 20 ogólnie ciężko, ale lubię jak po przerwie trening tyra %-) domsy będą jak ta lala Patrzyłam sobie na siłce na ludzi i była jedna laska ćwicząca - całkiem spoko, i był koleś, który robił [...]